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有關生理上的殷盛

By on May 17, 2011 – 10:08 am  No Comment

何婉雲 譯

Pillars 支柱

在Martin Seligman的新書Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being他用了PERMA作為新的模型去了解幸福感。而 Seligman教授從以往過去數十年有關人類如何感到殷盛的研究中,他歸納出幸福感是由簡稱PERMA的五條重要支柱組成的:正面的情緒,投入感,人際關係,個人意義和(最新加入的)完成度。

當我知道PERMA模型的第一個反應是它忽略了生理健康對幸福感的重要性。活動、運動、體能訓練、流動性,接觸等等生理上的事情對幸福感也是十分重要的,但是PERMA模型卻欠缺了這一環。Seligman教授會否容許對心理學的層面的了解受到他作為心理學家的經驗所局限?


我在George Mason 大學的Leading to Wellbeing 的會議上有機會去聆聽Martin Seligman解釋他如何選出PERMA作為幸福感的五個重點。當中五個部分也是人們自己內心和獨立地追求的東西。根據Martin Seligman的說法,人們追求有意義、投入感和使命感的事情,而不只限於想得到正面的情緒。

Seligman提及他自己曾聽過很多批評他的模型沒提及過生理健康,而他認真考慮過這個問題。但是他相信追求生理上的健康是其中一個方式去達至PERMA,而不是將生理上的健康視作為最終達到的目標。我認為這仍然值得去作出討論,而有人可能會認為我們要有生理上的健康才能轉化成心理層面的PERMA。但這亦會提供更清晰的框架去了解PERMA的模型,同時去開始問及有關生理方面的健康如何可能跟PERMA之間有關係。

嬰孩的按摩

生理上的PERMA會是什麼?

正面的官能: 人們需要和希望有正面的官能。我們嚮往能令自己的身體感覺良好的生理體驗。我們享受高潮、巧克力、按摩、臉上的陽光、吹過我們頭髮的風和夾在我們腳趾中間的沙粒。正面的身體官能會是其中一些最重要的東西令我們感覺正面的情緒。

生理上的投入感

投入感 (生理上的流動)這會相較容易去想起可以在不同地方發生流動的時刻。有些流動的經驗純粹是心理上的、知識性的或者社交性的。但是這會是清楚地透過進行挑戰性的運動當中提供的機會,去感受生理上的流動。而支持Seligman提及幸福感最終會是來自心理層面的渠道,Csikszentmihalyi在他的書Flow: The psychology of optimal experience. 指出,「流動不只可以單純是生理上的過程:身體的肌肉和腦部會同時地進行的。」請在這裡看我的文章:流動。

愛的貓圈

生理上的關係:試想想生理方面的關係帶出了一個有趣的問題。科學的研究指出關聯性和關係對心理健康的重要性。但是有人會認為人們亦需要和自發性地去尋求生理上和獨立地找尋性接觸以維持社交上的支援和交往。這就是心理和生理層面上之間亙相緊合,所以這亦很難指出從哪處開始和結束。


登上富士山

意義(生理上的目的)人們時常把個人的外貌套入自己的身份內,例如他們的體重或者他們種族的外觀。有些人建議我們的外貌對我們性格的發展帶來重要的影響。這亦有人以功能性的健康去了解生理上的健康,即是,我們身體的功能如何幫助或者阻礙我們得到自己想要的生活以及想追求的目標。

使命感:功能性健康的構思帶出生理完成度的可能性。人們基於健康和體能訓練的目標去直接地追求生理上的健康,以及簡接地去透過體能訓練的方式以幫助他們從工作和玩樂中達到生理上要求的目標。

模型是有限的

像PERMA分類的模型是有用的。當中它可用作總結複雜和相關連的理論,而且也可以過瀘它們成為一些容易理解和應用在日常生活當中。但是這個簡化的模型亦難以包含所有複雜的人們的行為。我仍然覺得這個生理層面的幸福感跟心理層面上的幸福感仍然有值得商榷的地方,即使我可能會認為比較低的生命體會自發追求生理上的健康和生存而沒有像我們有比較先進和帶有情感表達的腦部。

我們不是如何透過殷盛當中的五個要點去分辨生理上的健康而否定殷盛當中自己所提出的要點。這些「要點」比較像圖陣多於各自各的頂目。在Seligman的新書中,他也展示出不同的要點如何跟其他的有所關連。關係連接著意義和投入感,而完成度則跟正面的情緒和其中的連結起來。PERMA比較像格子多於像一系列獨立式的支柱。而在生理健康上的討論上,它仍然有很多的空間去構成最後整個的框架。

當你是77歲的時候可能是什麼?

當你是77歲的時候可能是什麼?

屬於生理上的健康

我仍然認為有一個簡單的原因要加入生理上的健康。試想像一個人能夠只是透過玩網上的電腦遊戲而達到PERMA。這個遊戲的設計是令人感到愉快地玩,能令人帶來正面的情緒和令人完全地投入。當中遊戲本身亦是社交性的,而且能建立有意義的人際關係,而人們會一起合作建立網上的關係而且可以轉化成現實世界中的友誼。而遊戲的目的可以解決現實世界的問題例如沒有貧窮、又或者是飢餓、或者污染,所以這個遊戲入面是有真實的意義以及使命感。

但是這個人玩這個遊戲永遠不用活動自己身體便可以有齊所有的PERMA,而他永遠不用出外跟大自然連繫,以及永遠不會跟其他的人去接觸。你認為那個快樂、投入、有意義以及有很高使命感但不用浪費自己的身體的人感到殷盛嗎?

你認為呢?


參考書目

Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience.. New York: Harper Perennial. Quotation from page 98.

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Free Press.

圖片
Pillars courtesy of Wally Gobetz
Baby Massage courtesy of Valentina Powers
Surfer courtesy of Jeremy McCarthy
Cat Circle of love courtesy of Glosen Teh
Climbing Mt. Fuji courtesy of Ken Lee
Roman’s Amazing Dad, age 77 courtesy of rita la vida

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