Laura L.C. Johnson, MBA, MA, is working toward licensure as a marriage and family therapist in California. Visit www.lauralcjohnson.com. Laura practices a positive therapy approach to help her clients learn skills to build positive emotions, optimism and resilience while decreasing unhelpful thinking, behaviors and emotions. Full bio. Laura writes on the 25th of each month, and her past articles are here.

蘇綺寧 譯

這是我的信念：若你不明白世上最有趣的東西，你就不能應付世上嚴肅的事情。——溫斯頓‧邱吉爾（Winston Churchill）

我從不是一個常常說笑話的人，但我享受幽默感。百分之九十八的人說他們不懂說笑話，因為他們不會記住那些笑話，我是這些人的其中之一。回顧我與輔導對象的面談，我發現幽默感與歡笑使我感覺煥然一新，而且它們有助鞏固我與輔導對象的關係。最近，在我處理一個新個案後，我的輔導顧問說：「我聽到妳的辦公室傳出很多笑聲。那想必是一次美好的面談。」有時候，我的輔導對象會把幽默感帶到面談過程中，略略拿自己開玩笑。還有別的時候，我會用溫和的幽默感幫助輔導對象注意他們一直面對的問題。

幽默感是有益、有幫助的

根據 the Association for Applied and Therapeutic Humor www.aath.org的定義，幽默感是「任何能激使人們帶笑地發現、表達或欣賞生命中奇怪或不一致之處，從而促進健康之（心理治療）手法。」（“any intervention that promotes health and wellness by stimulating a playful discovery, expression or appreciation of the absurdity or incongruity of life’s situations.” ）輔導界中的翹楚Goldin and Bordan表示，他們倆都有刻意使用幽默感，也有自然地運用幽默感。

幽默感在心理治療中有兩大作用——用作評估工具及治療工具 (Reynes & Allen, 1987, Goldin & Bordan, 1999, 2006)，從而： 強化輔導對象與輔導員之間的密切關係 促進溝通，幫助輔導對象保持專注，並使輔導過程更有趣 評估輔導對象的心理狀態 幫助輔導對象透過看見世上奇怪之處，轉用一個更有益的角度去看事物 讓輔導對象用一個不那麼惱人的角度去看一個令人感到痛苦的問題 豐富輔導對象的社交技巧及自我調適技巧 減少治療過程中的壓力與張力

時間性是非常重要的

「世上唯一的正常人是你不太熟識的人。」—— Joe Ancis

幽默必須運用得宜才能發揮最大功效。若輔導員太快表現出幽默感，他或被認為對輔導對象關注的事感覺遲鈍。Goldin and Bordan 解釋說，幽默感在下列輔導情況中或不太合宜：

當輔導對象感到不被尊重或被中傷時 當那會使輔導對象感到他們不被認真看待時 當幽默感被使用得太頻繁，變得枯燥乏味時 當輔導員用它來避免處理輔導對象的焦慮時 當輔導對象認為那與他接受輔導的原因無關時 當幽默感在不合適的時候被應用時

運用幽默感與輔導對象相處的方法

要在輔導過程中善用幽默感而不成為喜劇演員有很多方法。幽默感的其中一種要素是童真 (Godfrey, 2004)。具體而言，輔導員，教練或其他專業人員可以：

• 問你的輔導對象：「一個八歲的孩子會怎麼看這個局面？」藉以幫助他用一個不那麼複雜、惱人的角度看當前的事
• 鼓勵你的輔導對象每晚或每星期寫一篇幽默日記，回想令他們發笑的事物，或是當天所發生的一件趣事
• 鼓勵你的輔導對象看有趣的電影，看笑話書，並欣賞喜劇節目
• 邀請你的輔導對象在面談時分享一件趣聞或一個有趣的觀察
• 與你的輔導對象分享一則能有趣地點出他們的問題的漫畫或卡通
• 為你的辦公室增設一些幽默有趣的東西，例如書籍，月曆，卡通，小擺設及海報，以改善等候的時間，並讓你的輔導對象快樂一點
• 開一個「歡樂處方」，請你的輔導對象每天早上一邊喝咖啡，一邊看他們最喜愛的漫畫
• 請你的輔導對象設立一個幽默急救箱，當中包括能令他發笑、面露笑容的東西
• 預備一個「外賣笑容」( “smiles-to-go”) 瓶子，在裡面放滿印上幽默有趣的名言及趣聞軼事的字條，讓你的輔導對象來到或離開時可以取一張

發展你個人的幽默感 只有當幽默感成為你生命中經常出現的一部分，它才能成為大有功效的良藥。 主動積極找出能使你發笑的事物，能幫助你跟別人分享生命中比較輕鬆的一面。

參考書目:

Association for Applied and Therapeutic Humor

Godfrey, J.R. (2004). Toward optimal health: The experts discuss therapeutic humor. Journal of Women’s Health, 13, 474-479.

Goldin, E. & Bordan, B. (1999). The use of humor in counseling: The laughing cure. Journal of Counseling & Development, 77, 405-410.

Goldin, E., Bordan, B., Araoz, D.L., Gladding, S.T., Kaplan, D., Krumboltz, J. & Lazarus, A. (2006). Humor in counseling: Leader perspectives. Journal of Counseling & Development, 84, 397-404.

McGuire, P. (1999). More psychologists are finding that discrete uses of humor promote healing in their patients. APA Monitor, 30 (3).

Reynes, R.L. & Allen, A. (1987). Humor in psychotherapy: A view. American Journal of Psychotherapy, 61, 260-270.

圖片:

Funny Clown courtesy of Andrea Fregnani

Pieces of me courtesy of CarbonNYC

Playfulness courtesy of cliff1066

IF … a princess kisses both of us courtesy of kthypryn