商業/組織

健康

培訓

傳媒

品味/ 享受此刻

Home » 所有文章

真正的堅毅:對過程的專注

By on April 23, 2009 – 8:28 am  No Comment

Gail A. Schneider, J.D., MAPP, brings to positive psychology an extensive background from the world of big business. After a 20 year career at JPMorgan Chase where she was an Executive Vice-President, she now works and writes on the issues of life transitions and the search for meaning and purpose in mid-life. Email Gail. Full bio.

Gail writes on the 23rd of every even month, and her past articles are here.

黃泓 譯

我愛講述堅毅的故事。它們說明人類精神的勝利﹐和當不懈和熱誠相碰﹑當達到二者缺一不可的目標時的魔力。

例子有很多﹐而它們都有激勵我們的力量。Lance Armstrong 贏了七次艱辛的環法單車賽冠軍﹑克服了只要他願意放棄便足以為他的職業和理想劃上句號的癌症診斷和報告。Tiger Woods 以一隻斷腿贏了2008美國公開賽。當他在上星期的大師賽中作出驚人的攻勢時﹐我想到,如果他有多一﹑兩個洞﹐他或許便成功了﹐但他從不放棄。他的職業生涯跟John Daly——一個滿載才華和熱誠但缺乏將那才華作長時間持續和專心應用的高爾夫球員——形成大對比。這便是University of Pennsylvania 心理學家Angela Duckworth和同事口中的堅毅的標誌。當Woods 在場上努力時﹐Daly 正在Augusta National 門外的流動攤檔賣T恤。

堅毅不是才華

Duckworth 和她的同事研究了才華在堅毅中扮演的角色。雖然她認同有需要在這方面再多加研究﹐初步的面談顯示,區別出不同領域星級表現者的條件不一定是才華﹐而是對野心和目標異常的投入。她總結說﹐其實 「如果能力中庸的人面對更大的挑戰﹐堅毅的重要性只會更大﹐不會更小。」 記錄在電影《Rudy》的Daniel Ruettiger的故事,便是關於堅毅的經典傳說。雖然缺乏Notre Dame 的成績和金錢﹐又缺乏玩美式足球的才華和體格﹐他兩樣都做到了。他成功﹐不因為卓越的才華、手腕或詭計﹐而是純粹長期對目標的執著追求。他的故事動人的原因,正正是他缺乏他那過於遠大的夢想所需的才華。雖然其他成功者可能輕而易舉便達到目標﹐Rudy 讓我們看到他的汗水﹐令我們更愛他。

堅毅的例子不止在田徑﹐而是在生命所有層面中。在大眾文化中﹐一個叫A Chorus Line 的節目,講述為達到在百老匯跳舞的夢想而犧牲和承受無數次在面試中被否定的表演者的真實故事,便是堅毅的證明。

堅毅的黑暗面

因此﹐我們可以輕易地總括堅毅是好的。它能導致成功﹑達標和最終的快樂。我關心的是脫了韁的堅毅。如果所有事情都需要堅毅﹐雖說這條道路能通向成就﹐它亦能使快樂被遺忘在路邊。在Duckworth 的堅毅研究中﹐其中一班研究對象是National Spelling Bee的參賽者。我會永遠記得在Spelling Bee決賽中那個小男孩緊張地站在麥克風前﹐然後未拼一隻字便昏過去。我知道一個12歲的小孩需要很多堅毅才能背一本字典﹐但這引伸出一個問題——你得到了甚麼﹐又失去了甚麼?

堅毅和專注

這令我想起專注的重要性﹐對當下的注意﹐和對過程給予跟對終點一樣的專注。當Jon Kabat-Zinn 寫到專注冥想的好處時﹐他這樣形容: 「實際上唯一一項有意圖和有系統的人類行為,不是去使自己進步或達到某一點﹐而是要覺察你已在的位置。也許它的價值正正在此。也許我們都需要在一生中做一件無為的事。」

從表面看﹐堅毅很容易被看成專注的反面。我們可能將堅持錯看成Kabat-Zinn 的無為這一概念的相反詞。某些人總存著征服一個接一個不可能目標的衝動﹐對他們來說﹐專注這回事像是將一大段原本可用於成就某些其他東西的時間浪費掉。我的經驗告訴我,堅毅和專注不是互相排斥,而是取得快樂的有力夥伴。雖然我很晚才意識到這回事﹐但現在我像被之前的堅毅故事激勵般被Thoreau 寫在Walden Pond 的字激勵著:

「有時候我不能為任何手上或腦中的工作放棄那一刻的快樂。我愛為生活保留寬闊的空間。有時候在夏天的早上﹐我從日出到中午坐在我那陽光和熙的走廊﹐沉浸在松木﹑山核桃和漆樹的遐想之中。在絕對的寂靜和平靜中﹐當小鳥到處唱歌或無聲地在屋中飛拍﹐直至太陽在西邊的窗口落下﹐或遠處公路上旅者的車聲﹐使我頓覺時間之過去。我在那些季節如晚上的玉米般成長﹐而它們比任何人工製品更好。它們不是從我生命中流逝的光陰﹐而是在我原有之上加上更多。」

我是堅毅的擁躉。我以作為一個有毅力的人為傲﹐但對我來說﹐我在我對過程如同對結果一樣在意和清醒的時候找到真正的堅毅。我喜歡我的堅毅伴隨著一份健康的專注。

參考書目

Duckworth, A.L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087-1101.

Kabat-Zinn, Jon (1994). Wherever You Go, There You Are. New York: Hyperion.

Thoreau, H.D. (2004). Walden. New Jersey: Princeton University Press.

圖片

Morro Rock at sunset on Morro Strand State Beach by Mike Baird

High School Football, Gainesville by adobemac

Autumn rocks #2 by James Jordan

No Comment »

  • ブランド偽物(コピー商品)激安市場

    ━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…
    ルイ.ヴィトン、シャネル、グッチ、エルメス、クロエ
    、ブラダ、ブルガリ ドルチェ&ガッバ―ナ、
    バレンシアガ、ボッテガ.ヴェネタ偽物(コピー商品)のブランドのバッグ、財布の販売、通販。
    ━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…
    ○各種のブランド偽物(コピー商品)の指輪.ネックレス
    ○各種のブランド偽物(コピー商品)のベルト
    ○各種のブランド偽物(コピー商品)のマフラー
    ○ スタイルが多い、品質がよい、価格が低い!
    ○ S品質 シリアル付きも有り 付属品完備!
    ○必ずご満足頂ける品質の商品のみ販売しております.
    ○ 品質を最大限本物と同等とする為に相応の材質にて製作している為です.
    ○ 絶対に満足して頂ける品のみ皆様にお届け致します.

    人気の売れ筋商品を多数取り揃えております。全て激安特価でご提供.お願いします。
    [url=http://www.bag78.net/brandcopy-l-56.html]ルイ ヴィトン パスケース[/url]

  • 新しいサイトのオープンについて
    この度、お客様にもっと安心してお買い求めいただけるように新しいサイトを立ち上げました。
    新しいショップ名は、「ミラクールゴフル」ー
    メールアドレス
    タイトリスト、テラーメード、キャルウェイなどブランドゴルフ勢ぞろい、キャリーバッグからウェッジまですべて提供しております。
    本日より、オープンいたします。
    オープン記念セールのキャンペーンコードは以下のとおりですので注意してみてくださいね!
    1.オープンセール中に、メール認証会員登録をされたお客様には今年中、全商品送料無料とさせていただきます。
    期間中の購入にかかわらず、会員登録されたお客様全員が 対象となります。
    2.累計金額2万円以上お買い上げの方は、ゴールド会員として、全商品5%引き。
    累計金額5万円以上お買い上げの方はプラチナ会員となり全商品8%引き。
    累計金額10万円以上お買い上げの方はダイヤモンド会員となり全商品10%引きとなります。
    3.毎月の新商品はメールマガジンあるいはインスタグラムにてお知らせしますので、
    チャンスをお見逃しなく!前もってご予約の方には優先発送いたします。

    以上、引き続き皆様のご支援よろしくお願いいたします。
    当店は今後も、最新で良品質の商品をお届けできるよう努力してまいります。
    ニューサイトについてのご質問やご意見がございましたら、改善していきたいと思いますので、お気軽にショップのメールアドレスまでご連絡ください。
    今後とも、よろしくお願い申し上げます。
    [url=http://www.okakaku.com/brand-3-copy-0.html]シャネル チーク 種類[/url]

  • ブランドコピー(N級品)優良店!
    2017年人気貴族ブランドコピー(N級品)優良店!
    ルイヴィトン、シャネル、グッチ、ロレックス、バレンシアガ、
    エルメス、コーチ、ブラダ、クロエ大激売中
    ★高級品☆┃時計┃バッグ┃財 布┃その他┃
    ◆★ 誠実★信用★顧客は至上
    ●在庫情報随時更新!
    品質がよい 価格が低い 実物写真 品質を重視
    100%品質保証 100%満足保障 信用第一
    ★人気最新品┃特恵中┃☆腕時計、バッグ、財布、ベルト、アクセサリー、小物☆
    ★当店商品送料無料日本全国!

    休業日: 365天受付年中無休
    ブランド激安 新宿 cdショップ

  • 4.1個でも何個でも数は問わず、誠心誠意対応します.
    ★歓迎光臨★送料無料(日本全国) 。
    ルイ?ヴィトン, グッチコピー,エルメスコピー,ボッテガヴェネタ コピー,コーチコピー,ジューシークチュール JUICY
    ◆COACH ◆BVLGARI◆ROLEX
    スーパーコピーブランドN級品
    GUCCI__2017年新作財布大量入荷__超美品_高品質_独占的な販売
    ★歓迎光臨★送料無料(日本全国)
    当社のブランドコピー代引き商品は絶対の自信が御座います.全て激安特価でご提供.
    5不良品の場合、弊社が無償で交換さしていただきます。
    ★ 当社の商品は絶対の自信が御座います。
    ■ 店長:山崎 佑子
    ■連絡先:bagjapangoodluck@gmail.com
    営業時間:年中無休
    ブランド スーパーコピー

  • スーパーコピーブランド時計
    ★ 絶対に満足して頂ける品のみ皆様にお届け致します。
    ロレックスコピー腕時計、オメガスーパーコピー、
    GUCCI__2017年新作財布大量入荷__超美品_高品質_独占的な販売
    スーパーコピーブランド時計
    人気新品★2017年全新登場★
    先ほど、時計とバーキン30が届きました。
    スーパーコピーブランドN級品
    スハット 奇抜な華奢 風情万種 麦わら帽子通販 ハイエンド麦わら 女神ハット通販 帽子通
    とても良いバッグですごく嬉しいです。
    ■ 店長:山崎 佑子
    ■連絡先:bagjapangoodluck@gmail.com
    営業時間:年中無休
    ブランドコピー激安

  • ★全物品運賃無料(日本全国)
    思っていたより小さ目、縦型?と思い納品書を確認
    ■ 店長:山崎 佑子
    ■連絡先:bagjapangoodluck@gmail.com
    営業時間:年中無休
    ブランドコピー激安 http://www.dececcoclaudio.com/opo.html

Leave a comment!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.